Booster son estime de soi
« You’ve GOT this ! »
On entend souvent parler des bienfaits de l’estime de soi, c’est quelque chose de très valorisé dans la société actuelle. On nous dit souvent qu’il faut travailler sa confiance en soi, son estime de soi… Plus facile à dire qu’à faire !
D’après Christophe André, psychiatre, psychothérapeute et écrivain, l’estime de soi est « l’idée que nous nous faisons de notre propre valeur en tant que personne ». C’est une évaluation que nous faisons de nous-même, et qui engendre de l’approbation ou de la désapprobation. C’est le regard que nous portons sur nous, construit à partir des normes sociétales, du milieu dans lequel nous évoluons, des croyances que nous avons (CF newsletter sur les croyances).
Les personnes qui ont une faible estime d’elles-mêmes ont tendance à penser que leurs échecs sont de leur faute et leurs réussites, le fruit du hasard, c’est de la chance. A l’inverse, les personnes ayant une bonne estime d’elles-mêmes ont tendance à penser que leurs échecs proviennent de facteurs extérieurs à elles-mêmes et leurs réussites, de leurs propres actions.
Travailler à renforcer son estime de soi, c’est s’ouvrir de nombreuses nouvelles portes : une estime de soi positive vous aidera à avoir plus confiance en vous et donc à vous lancer dans des projets plus grands. Plus l’estime que l’on a de nous-même est haute, moins nous aurons de difficultés à agir.
Développer son estime de soi, cela passe par le fait de :
- S’accepter tel que l’on est
- Être bienveillant envers soi-même
- Se féliciter pour toutes nos bonnes actions
- Relativiser sur ce qui nous embête, prendre du recul
- Accepter les compliments
- Identifier ses compétences, et les mobiliser le plus possible
- Pratiquer des activités dans lesquelles on se sent bien
- Oser agir, sortir de sa zone de confort
- Aider les autres, être présent pour eux
- Apprendre à pardonner et à se pardonner
Ce qu’il ne faut pas faire :
- Se dévaloriser
- Penser que les autres sont meilleurs que nous
- Se comparer, les réseaux sociaux sont pour cela redoutables !
- Avoir peur de l’échec
Ne vous mettez pas trop de pression, personne n’est parfait !
Pour cultiver une bonne estime de vous-même, vous pouvez vous aider entre autres de ce livre de Christophe André :
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Sources
- Rosenberg, M. (1979). Conceiving the self. New York: Basic Books. De l’info en barres – fleur de l’estime de soi
- www.slideshare.net
- www.cairn.info
- www.psychologies.com
